임산부를 위한 운동처방
임산부 운동의 필요성 임신중에는 신체적, 생리적, 정신적인 면에서 큰 변화를 가져오며, 특히 신체의 기능이 저하되기 쉬우므로 근육과 관절, 인대 등을 적절히 자극시켜 출산때 심한 자극에도 견디어 낼 수 있도록 하여야 한다. 또한 출산 후 체중과 몸매, 회음부 근육의 탄력, 그리고 건강을 회복하기 위해 산후 운동 또한 소홀히 해서는 안된다. 임신에 따른 생리적 변화 혈액량이 약 30%이상 증가하므로 안정시 심박수와 1회박출량이 증가함 호르몬의 영향으로 근육의 섬유질 조직이 연해지고 점점 이완되어 모든관절이 불안정 해지고 약화됨 자궁과 유방이 확대되어 몸의 중심이 앞으로 옮겨져 척추 전만증이 발생할 수 있음 임신 말기가 되면 커져있는 자궁으로 인해 횡경막이 거의 4cm정도 올라가게 되어 압박감이 오며 심할 ..
사람의 세계/건강/질병
2013. 2. 1. 00:30
