어깨 통증을 예방, 완화시키기 위한 자세와 운동법
어깨 통증을 예방, 완화시키기 위한 자세와 운동법 목 디스크는 처음에는 큰 증상이 없다가 어깨를 거쳐 팔로 증상이 내려가게 되는데, 이는 목뼈에서 빠져 나온 디스크가 어깨와 팔 부분 신경까지 누르기 때문입니다. 목 디스크의 가장 큰 원인은 잘못된 생활 습관에 의한 목뼈의 변형이라고 볼 수 있습니다. 잘못된 자세로 장시간 컴퓨터를 사용하거나 TV를 시청하면 목과 어깨 근육을 과다하게 긴장시켜 통증, 두통, 만성피로 등을 일으키게 됩니다. 따라서 목 디스크에 의한 통증일 경우에는 일차적으로 목 주변의 근육의 긴장을 풀어주고 근육의 불균형을 해소하고, 압박 부하를 줄일 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 그런 후에는 2차적인 문제를 야기하는 목 주변 근육과 어깨의 근육들을 이완시키거나 강화 시킬 수 있..
사람의 세계/건강/질병
2013. 2. 15. 12:39
