운동 중에 꼭 고려해야 할 T.I.P
운동 중에 꼭 고려해야 할 tip 혈압 체크 혈압이 160/100mmHg 이상인 경우에는 과격한 운동을 자제하고주치의와 상의한 후 운동을 시작하라. 맥박 체크 안정 시 맥박이 100회가 넘을 경우 운동을 하면심장에 부담을 줄 수 있으므로 운동을 자제하라. 몸 컨디션 체크 평상시 보다 많이 피곤하거나 과로를 한 경우에는 운동을 쉬는 것이 좋다. 이러한 경우에는 오히려 운동이 심장에 역효과를 나타낼 수 있다. 운동의 종류 걷기와 조깅은 고혈압에 좋은 유산소 운동이다. 수영 및 자전거 타기도 심혈관 질환자에게 좋은 유산소 운동이며,특히 관절에 이상이 있는 사람들에게 적합하다. 운동량 조절 하루에 일곱 시간을 운동에 투자하는 것보다 일주일간 매일 한 시간씩 운동하는 것이 훨씬 효율적이다.운동은 적어도 30분 이..
사람의 세계/건강/질병
2013. 1. 20. 14:57
