Gil-DongMoo

컴퓨터를 사용해 장시간 업무를 하는 직장인이나 학생들 중에서 눈이 충혈되고, 따가운 증세로 병원을 찾는 경우가 종종 있다. 소위‘VDT(Visual Display Terminal) 증후군’이라고 불리는 이 증세는 안구의 피로가 쌓여 눈의 깜빡거림이 감소되고 눈물이 증발돼 발병하는 것으로 심하면 두통과 피로까지 동반한다. 또한 VDT 증후군은 목과 어깨, 팔 등이 심하게 아프고 딱딱하게 굳어지거나 붓기도 하고 심하면 운동장애나 마비까지 오는 직업병이기도 하다. VDT 증후군을 예방하기 위해 가장 중요한 것은 작업 시 바른 자세를 유지하고 업무 중 잠깐씩 휴식을 취하는 것이다. 특히 뒷머리를 비롯해 목이나 어깻죽지, 팔, 손, 손가락 등에 결림, 저림, 통증 등이 느껴지는 근골격계 장애를 예방하려면 바른 자..

사람의 세계/건강/질병 2013. 2. 21. 10:23

다이어트 전문가들은 이상적인 다이어트 방법을 찾기 위해 오랫동안 연구해왔다. 그 동안 지방 피하기, 탄수화물 피하기, 단백질 많이 섭취하기 또는 지방, 탄수화물, 단백질을 균형 있게 섭취하기 등 여러 가지 다이어트 방법들이 소개되었다. 그러나 가장 확실한 다이어트 방법은 자신이 소모하는 칼로리보다 적게 먹는 것이라고 한다. 최근 연구진들은 네 가지 다이어트 방법(저지방 & 평균단백질 다이어트, 저지방 & 고단백질 다이어트, 고지방 & 평균단백질 다이어트, 고지방 & 고단백질 다이어트)에 대해 임상시험을 실시하고 그 결과를 공개하였다. 이 네 가지 방법들은 모두 미국 심장협회의 심혈관 건강을 위한 권고 기준을 통과한 인기 높은 다이어트 방법들이다. 연구진들은 실험 참가자들을 네 그룹으로 나누어 각각의 다이..

사람의 세계/건강/질병 2013. 2. 21. 10:21

일반적으로 심장기능 장애는 신체적 문제에서 기인하는 것으로 여겨지고 있다. 하지만 우울증이나 불안, 슬픔과 같은 감정적, 심리적 문제 또한 심장 기능을 악화시키는데 영향을 끼친다고 한다. 최근 한 연구에서 마음의 안정과 심장기능의 상관관계를 알아보기 위해 마음의 안정을 취할 수 있도록 도와주는 프로그램을 만든 뒤 실험 참여 지원자들을 모집하였다. 연구진들은 지원자들을 명상그룹과 비명상그룹으로 나누고, 전자에게 간단한 명상을 통해 자신의 마음을 안정시킬 수 있는 기술을 가르쳤으며, 후자에게는 명상과 관련된 어떠한 정보나 지식도 제공하지 않았다. 프로그램 시작 8주 후, 명상그룹은 근심 또는 우울증이 완화되었다고 응답을 하였다. 또한 심장근육병증 설문조사(The Kansas City Cardiomyopath..

사람의 세계/건강/질병 2013. 2. 15. 12:40

어깨 통증을 예방, 완화시키기 위한 자세와 운동법 목 디스크는 처음에는 큰 증상이 없다가 어깨를 거쳐 팔로 증상이 내려가게 되는데, 이는 목뼈에서 빠져 나온 디스크가 어깨와 팔 부분 신경까지 누르기 때문입니다. 목 디스크의 가장 큰 원인은 잘못된 생활 습관에 의한 목뼈의 변형이라고 볼 수 있습니다. 잘못된 자세로 장시간 컴퓨터를 사용하거나 TV를 시청하면 목과 어깨 근육을 과다하게 긴장시켜 통증, 두통, 만성피로 등을 일으키게 됩니다. 따라서 목 디스크에 의한 통증일 경우에는 일차적으로 목 주변의 근육의 긴장을 풀어주고 근육의 불균형을 해소하고, 압박 부하를 줄일 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 그런 후에는 2차적인 문제를 야기하는 목 주변 근육과 어깨의 근육들을 이완시키거나 강화 시킬 수 있..

사람의 세계/건강/질병 2013. 2. 15. 12:39

그 동안 당신이 군것질 거리를 위해 무의식적으로 과자에 손을 댔다면 오늘부터는 견과류를 선택하도록 하자. 그리고 천천히 맛을 음미하며 오랫동안 씹어보도록 노력해보자. 퍼듀대학의 연구진들은 자발적으로 실험에 참여한 피실험자들에게 아몬드를 한 번에 한 움큼(약 50그램)씩 여러 번 제공하고 각각 10회,20회, 40회로 나누어 씹어 먹도록 하였다. 그 결과 참여자들은 20회 이하로 씹어 먹었을 때보다 40회 이상 씹었을 때 더 포만감을 느꼈으며, 배고픔을 덜 느끼는 것으로 나타났다(2009년 3월 미국임상영양학지 게재). 이는 음식물을 많이 씹을수록 우리 몸에 이로운 지방과 기타 영양소들이 생성되기 때문이다. 견과류에는 필수지방산과 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있으며, 이 지방은 동물성식품에 많이 들어있는..

사람의 세계/건강/질병 2013. 2. 15. 12:18

출처:서울아산병원

사람의 세계/건강/질병 2013. 2. 15. 12:16

불규칙한 심장 박동 '부정맥 수술'로 치료한다! 동반질환없는 경우 최소침습절개술 후 7일이면 퇴원 심방세동은 부정맥 중 가장 빈도가 높으며, 일반인의 1%, 60세 이상에서는 4%까지 관찰된다. 최근에는 노령화 및 뇌졸중 빈도의 증가에 의해 중요한 원인 질환의 하나로서 심방세동에 대한 관심이 증가하고 있다. 심방세동은 심장박동을 유발하는 전기 신호가 동방 결절로부터 방실 결절까지의 정상적인 과정을 거치지 않고, 원래의 통로가 아닌 비정상적인 통로를 이용해 전달되는 것으로 정상적인 심장의 수축을 유발하지 못할 뿐만 아니라 심방의 아주 국한된 부분에만 수축을 유발한다. 이런 현상의 결과로 심방은 일반적인 수축동조현상을 더 이상 유지하지 못하고, 불규칙적인 떨림만 만들어내게 된다. 심방세동의 대표적인 치료방법..

사람의 세계/건강/질병 2013. 2. 13. 09:50

규칙적인 생활과 적절한 운동이 더위 극복의 원동력 식중독 등 여름에 잘 발생하는 수인성 감염질환은 예방이 최선 여름은 건강에 주의해야 할 계절이다. 덥고 습기가 많아져서 불쾌지수가 높아진다. 몸은 더위에 적응하려다보니 지치게 된다. 열대야로 인한 수면장애나 냉방병이 생길 수도 있다. 저항력이 떨어지고 장염, 콜레라, 장티푸스, 레지오넬라 폐렴, 말라리아, 각결막염 같은 감염이 잘 생긴다. ▶ 열대야에서의 수면장애 하절기에 활동하기 좋은 온도는 25℃ 정도이지만 잘 때는 18~20℃가 적당하다. 밤 기온이 25℃ 이상이 되면 열대야라 볼 수 있다. 열대야에서도 편안한 수면을 위해서 잠자기 1~2시간 전에 미지근한 물로 샤워를 하면 몸도 식히고 피로가 풀려 도움이 된다. 술이나 카페인이 든 커피, 홍차, 초..

사람의 세계/건강/질병 2013. 2. 13. 09:48

▶ 무더울 때 생 소금알갱이를 입에 넣어 삼기는 경우? 권할 만한 것이 못된다. 위에 자극을 줄 수 있고 오심, 구토 등을 유발할 수 있으며 이 자체만으로 필요한 탈수를 교정해 주지 못한다. 항상 수액의 형태로 함께 공급해 주는 것이 좋으며 상황이 되면 미리 적정 용량으로 조제된 이온음료 등이 적절하다. ▶ 더운 날에 이열치열로 사우나나 뜨거운 목욕을 하게 되면? 특별히 문제가 없는 분들은 하고 나면 시원한 느낌을 받겠지만 심혈관질환이 있거나 약물복용자(특히 항콜린성 약물, 이뇨제, 교감신경자극제, 술 등)는 조심해야 한다. 탈수가 오히려 더 조장될 수 있고 심박출량이 감소하거나 약물에 의해서 땀 분비 작용이 억제되어 고열과 함께 실신을 일으켜 응급실에 내원하는 경우가 종종 있다. ▶ 열사병이 의심될 때..

사람의 세계/건강/질병 2013. 2. 13. 09:46

걸을 때마다 불편한 다리 '감압술'로 해결한다! 하지에 통증 유발하는 척추관 협착증, 50~60대에 잘 발생 척추관 협착증은 신경관의 여러 부위에서 신경구조물이 압박되어 다리에 파행성 동통을 유발하는 질환이다. 원인에 따라 선천성과 후천성으로 나누며 대부분의 척추관 협착증은 다양한 형태의 퇴행성 변화를 동반하는 후천성 협착증이다. 후천성 협착증은 척추관 주위 관절이나 인대의 비후, 추간판의 탈출, 척추 전방전위증 등이 원인이며 주로 50대와 60대에 발생한다. 척추관 협착증의 특징은 걸을 때 다리가 아프고 이상한 감각을 느끼게 되어 보행을 중지하고 자세를 구부리거나, 쪼그리고 앉거나, 누우면 없어지는 신경성 간헐적 파행을 보일 수 있으나 동반되는 증상은 환자에 따라 다양하다. 요천추부의 둔통, 다리의 통..

사람의 세계/건강/질병 2013. 2. 13. 09:44

대학생 서모(24)씨는 벌써부터 머리 때문에 걱정이다. 원래 머리카락이 잘 빠지는 경향이 있었는데, 작년부터 심해지더니 앞머리 부분이 M자로 변했다. 이마는 점점 넓어졌다. 두피에 좋다는 샴푸를 쓰고 콩을 먹어봤지만, 별다른 효과가 없는 것 같았다. 서씨는 자신이 탈모인 것 같은데, 무엇을 어떻게 해야 할지 몰라 혼란에 빠졌다. 탈모가 처음 나타났을 때의 대처법에 대해 알아본다. Q. 탈모인 것 같은데 어떻게 해야 할까? A. 탈모인 것 같다면, 먼저 탈모 전문병원을 찾아야 한다. 병원에서 자신의 탈모 상태와 탈모 원인을 정확히 알아봐야 치료도 가능하기 때문이다. 탈모의 주 원인은 유전, 스트레스, 질병, 사고, 잘못된 식습관과 생활습관, 운동 부족, 지나친 흡연과 음주, 파마, 염색 등으로 매우 다양하..

사람의 세계/건강/질병 2013. 2. 12. 18:06

코골이 클리닉 1. 코골이와 수면무호흡증이란? 2. 코골이의 원인 3. 진단 4. 치료 1. 코골이와 수면무호흡증이란? 잠을 잘 때 코를 심하게 골아 주변 사람에게 피해를 주어 고민하는 사람이 적지 않습니다. 코골이 환자는 성인 10명중 3∼4명 꼴로 많습니다. 평소 코를 골지 않던 사람도 과음을 하거나 몹시 피곤할 때면 나타날 수 있습니다. 하지만 단순히 코를 고는 것 자체만으로는 심각한 질환은 아닙니다. 수면중 일시적으로 호흡을 멈추는 수면 무호흡증을 동반할 경우 특히 고혈압과 뇌졸중 등의 원인이 될수 있기 때문에 절대 간과해서는 안됩니다. 수면 무호흡증 환자들은 밤중에 충분한 수면을 취하지 못하기 때문에 늘 피곤해하고 틈만 나면 졸게 됩니다. 졸음 운전으로 인한 교통사고율도 정상인에 비해 아주 높다..

사람의 세계/건강/질병 2013. 2. 12. 10:17

코골이 및 수면 무호흡증 ¨ 코골이 어떤 병인가요? 코골이란 잠자는 동안 여러 가지 원인으로 코를 통한 정상적인 호흡을 못하고 입으로 숨을 쉴 때 인두부위가 좁아져서 이곳을 지나는 공기의 흐름에 의하여 목젖 부위(연구개 및 후구개궁)가 진동하여 발생합니다. 하지만 단순히 코를 고는 것 자체만으로는 심각한 질환은 아닙니다. 수면 중 일시적으로 호흡을 멈추는 수면 무호흡증을 동반할 경우, 특히 고혈압과 뇌졸중 등의 원인이 될 수 있기 때문에 절대 간과해서는 안됩니다. 수면 무호흡증 환자들은 밤중에 충분한 수면을 취하지 못하기 때문에 늘 피곤해하고 틈만 나면 졸게 됩니다. 졸음 운전으로 인한 교통사고율도 정상인에 비해 아주 높다는 보고가 있습니다. ¨ 코골이의 원인은 무엇인가요? 유전적인 요인이 관여할 수 있..

사람의 세계/건강/질병 2013. 2. 12. 10:14

산책과 같이 걷는 것이 건강에 좋다는 것은 일반적으로 많이 알려져 있는 사실이며, 이를 실천하는 사람들은 많이 있다. 그러나 계단 오르기 역시 건강에 도움이 되는 운동이나 이를 실천하는 사람들은 많지 않다. 이‘계단의 비밀’을 알고 실천하는 사람들을 살펴보면 얼마나 건강에 도움이 되는지 알 수 있을 것이다. 예를 들면 미식축구 코치들은 선수들이 완벽한 몸을 만들 수 있도록 계단 뛰기 운동을 시키며, 의사들은 환자가 얼마나 계단을 올라 갈 수 있는지를 통해 심폐기능을 확인하기도 한다. 또한 미국의 가정주부들이 남편들보다 5년 이상 장수하는 이유 중의 하나도 2, 3층짜리 집안을 청소하기 위해 계단을 많이 오르내리기 때문이라고 한다. 그렇다면 계단 오르기가 왜 특별할까? 캐나다의 연구진들은 평균연령이 64세..

사람의 세계/건강/질병 2013. 2. 10. 23:53

운동 자체가 건강에 효과가 있을까? 아니면 유전적으로 건강하게 타고 난 사람이 운동을 하기 때문에 운동이 건강에 효과가 있는 것처럼 보이는 것일까? 유럽의 한 연구 결과는 이러한 의문에 해답을 주고 있다. 핀란드의 연구진들은 유전에 따른 운동의 효과를 알아보기 위해 성별이 같은 16,000쌍의 쌍둥이들을 대상으로 1975년부터 연구를 시작하였다. 실험 참여자들은 건강한 상태였으며 자신들의 운동 습관 혹은 유전병과 같은 사망 예측 인자들에 대하여 보고를 하였다. 연구진들은 한 달에 6회 이상(1회 30분 이상) 빠르게 걷기에 해당하는 정도의 운동을 한다고 응답한 참여자들을 '운동 그룹'으로 분류하였으며, 6회 이하로 운동하는 참여자들을 '간헐적 운동 그룹'으로, 운동을 전혀 하지 않는다고 응답한 참여자들을..

사람의 세계/건강/질병 2013. 2. 10. 23:51

당뇨병 관리에 있어 운동요법이 필수적이라는 것은 이미 널리 알려진 사실입니다. 하지만 운동요법이 혈당 강하 역할 외의 다른 다양한 효과가 있다는 것을 아는 사람들은 그리 많지 않습니다. 그렇다면 단 한번만의 운동으로도 당뇨병 관리에 효과를 볼 수 있을까요? 또 장기적으로 규칙적인 운동을 하게 되면 당뇨병 관리에 어떠한 장점이 있을까요? 연구에 따르면, 1회성(한 차례) 운동도 혈당을 낮춰주는 인슐린 반응을 향상시켜 당의 흡수를 높이고 혈당의 항상성을 유지시키는 역할을 한다고 합니다. 또한 한 차례의 운동이 주는 혈당 강하 효과는 약 24~72시간 동안 지속된다고 합니다. 이러한 1회성 운동들을 주당 5회 이상 규칙적으로 시행하게 되면 다음과 같은 다양한 효과를 얻을 수 있게 됩니다. 먼저, 식사요법과 유..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 26. 15:23

골반 부위 근육들은 복부 및 허리 근육과 함께 척추를 받쳐주는 협력근으로서 작용한다. 둔부(엉덩이)근육과 대퇴부 근육들을 동시에 수축하여 강화시키는 운동과 오랫동안 앉아있을 때 허리 통증을 유발할 수 있는 근육인 장요근(요추부터 골반까지 연결) 스트레칭을 통하여 강한 허리와 아름다운 뒷모습을 만들어보자 1. 누워서 골반 들고 한 다리 뻗기 ① 무릎을 세우고 누운 자세에서 다리 간격을 어깨너비로 벌린다. ② 손은 바닥에 내려 놓은 채로 골반을 들어올린 후 한쪽 다리를 앞으로 길게 뻗는다. ③ 뻗은 다리의 높이는 반대 다리 무릎의 높이와 같게 한다. * 약 5~8초 유지 각 3~5세트 2. 골반 근육 늘리기 ① 무릎을 꿇고 허리를 편 후 오른쪽 다리를 앞에 직각으로 세운다. ② 양 손으로 오른쪽 다리 무릎을..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 25. 01:14

나이를 먹을수록 함께 늘어나는 복부둘레는 건강의 적신호다. 식사량 조절, 중등도의 유산소 운동, 매일 지속적인 복부 강화운동을 통해 날씬한 허리와 멋진 복근을 만들어보자. 1. 팔 뻗어 발목 닿기 ① 누워서 팔과 다리를 하늘 방향으로 뻗는다. ② 복부에 힘을 강하게 준 후 상체를 일으켜 손 끝이 발목에 닿게 한다. ③ 호흡은 자연스럽게 하되, 상체를 들어올릴 때 내쉬는 숨을 쉰다. 2. 누워서 무릎 올리기 ① 누운 상태에서 두 다리를 붙여 들어올린 후 무릎을 직각으로 만든다. ② 복부에 힘을 주고 무릎을 가슴을 향해 들어올린다. ③ 엉덩이가 들릴 정도로 빠르게 올렸다가 내릴 때는 천천히 내린다. 3. 무릎 좌/우 돌리기 ① 누운 상태에서 두 다리를 붙여 들어올린 후 무릎을 직각으로 만든다. ② 두 팔은 ..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 25. 01:13

때로 심장병을 동반하기도 하는 당뇨병 환자들에게 운동은 최고의 치료이자 처방이다. 그런데 만약 당신이 하루에 한 종류의 운동만 해야 한다면 어떤 운동을 해야 할까? 걷기 또는 수영 같은 유산소 운동을 해야 할까? 근력 운동을 해야 할까? 아니면 두 종류 운동을 병행해야 할까? 이 질문에 대해 페닝톤 생물의학 연구센터의 연구원들은 두 종류의 운동을 같이 하라고 말한다. 생물의학 연구센터에서 연구원들은 9개월에 걸쳐서 당뇨병 환자들에게 가장 중요한 척도인 혈당의 변화에 대해서 지켜보았다. 운동을 전혀 하지 않은 통제 집단과 일주일에 140분씩 운동을 하는 집단의 평균 혈당을 2~3개월 동안 비교했을 때, 운동을 하는 집단의 당화혈색소가 많이 감소했다. 또한 유산소 운동과 근력 운동을 병행한 지원자들은 한 종..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 24. 08:33

요즘 필자가 주변에서 가장 많이 듣는 질문 중에 하나가 ‘살이 제일 잘 빠지는 운동은 무엇입니까?’이다. 이는 매우 다양한 형태로 변형돼 ‘지방을 가장 효율적으로 연소시키는 운동은 무엇입니까?’ 또는 ‘저와 같은 사람에게는 어떤 운동이 가장 좋습니까?’라는, 대답을 위해 다소 전문 지식이 필요할 듯한 질문으로 발전한다. 그러나 이 질문의 숨은 의도를 뒤집어 생각해보면, ‘저는 운동을 별로 좋아하지도 않고 그렇게 열심히 할 계획도 없지만, 비만치료를 위해 꼭 해야만 한다면, 가장 쉽고 짧게 운동 숙제를 끝낼 수 있는 방법은 무엇입니까?’라고 묻고 있는 경우와 같지 않을까. ◇한 시간의 효율성을 따지기보다 장기간의 실천 가능성을 생각하는 것이 더 현명하다 이런 질문에 필자의 반응은 대답이 아닌 질문으로 이어..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 22. 09:56

쉴새 없이 움직이는 손. 과도하게 사용하여 피로가 쌓이면 손목과 팔꿈치에 통증이 생긴다. 흔히 ‘손목 터널 증후군’, ‘테니스 엘보’라고 불리는 손목 통증과 팔꿈치 통증은 장시간 컴퓨터 사용과 같은 낮은 강도의 잦은 반복 행동에서 발생한다. 이런 통증은 팔의 전완부 근육을 스트레칭해 완화할 수 있다. 손목 저림 및 팔꿈치 통증이 있다면 아래의 운동을 따라 해보자. 1. 팔꿈치 근육 누르기+손목 돌리기(10회 3-5세트) 손등이 위로 향하도록 팔을 앞으로 편 상태에서 팔꿈치 바로 아래 가장 두꺼운 부위 근육을 반대 손으로 강하게 누른다. 근육이 약간 뻐근할 정도로 눌려진 상태에서 손목을 천천히 돌린다. 2. 팔 펴고 손등 아래로 누르기(15-20초 3-5세트) 손등이 위를 향하도록 팔을 앞으로 편 상태에서..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 21. 12:22

서 있는 자세 또는 앉아 있는 자세로 장시간 근무 시 우리 몸을 지탱해 주는 힘의 원천은 몸통 부위다. 몸통 부위 근육은 크게 복부, 허리, 엉덩이로 나뉘는데 허리 통증을 예방하기 위해서는 이 근육들을 지속적으로 강화하는 것이 중요하다. 아래의 운동을 따라 해보자. 1. 앉아서 몸통 돌리기 의자에 앉아 허리를 반듯하게 세운다. 가슴에 손을 모으고 하체는 고정시킨 자세에서 상체만 측면으로 회전시킨다. 한 방향으로 회전시켜 약 3초간 유지한 후 반대 편으로 돌려 역시 3초간 유지한다.(좌우를 1회로 하여 8~10회 3-5세트) 2. 무릎 올리기 의자에 반만 걸터앉아 허리를 펴고 양 손으로 손잡이를 잡는다. 허리를 뒤로 약간만 눕힌 상태에서 복부 힘을 강하게 주어 두 다리의 무릎을 동시에 끌어올린다. 팔 힘에..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 21. 12:21

우리 몸의 중심부인 허리. 흔히 요통이 발생하면 디스크 증상을 의심하여 병원을 찾는데 척추 자체의 구조적인 문제가 아니라면 대부분 약한 허리가 원인이다. 잠자기 전 10분간 아래의 운동을 꾸준히 한다면 요통을 예방하고 완화시키는데 효과를 볼 수 있다. * 1~3번 운동은 10초씩 5~7회, 4번 운동은 10~15초씩 5회를 하면 좋다. 1. 무릎 세워 허리 지면 누르기 ① 누운 자세에서 무릎을 세운 후 어깨간격으로 다리를 벌린다. ② 골반을 뒤로 굴리면서 달걀이 허리 밑에 놓여있다 생각하고 누른다. ③ 호흡을 참거나 어깨에 힘을 주지 않도록 주의한다. 2. 골반 들기 ① 누운 자세에서 무릎을 세운 후 어깨간격으로 다리를 벌린다. ② 엉덩이와 가슴을 들어 올린다. ③ 과도하게 들어올리지 않도록 주의한다. ..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 21. 12:20

허리를 지키는 운동과 습관! 허리와 둔부 근육을 강하고 튼튼하게~~ 허리 디스크를 예방하려면 일상생활에서 다음과 같은 자세를 피하는 것이 좋다. 특히 잔일을 많이 하는 주부들은 더욱 유의해야 한다. 아래 있는 물건을 들어 올릴 때에는 허리만 구부리지 말고 엉덩이관절과 무릎관절을 같이 구부리며, 물건이 있는 방향으로 허리를 꺾거나 돌리면서 들지 말고 그쪽을 향해 완전히 몸을 돌린 다음 들어 올린다. 허리 이상으로 물건을 들어 올리는 것을 피하고, 무거운 물건을 드는 것은 가능한 한 피하되, 들어야 한다면 물건을 몸통에서 가까운 위치에서 들어 올리는 것이 좋다. 푹신한 의자는 피하고, 장시간 앉아 있을 경우에는 반드시 다리 자세를 한번씩 바꿔주어야 한다. 또 운전할 때는 운전석을 앞으로 당겨서 앉고, 여성들..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 20. 14:53

음주와 흡연은 NO! 운동과 적정 체중은 YES! 잦은 회식과 술자리, 온갖 스트레스와 피곤에 시달리는 직장 남성들 대부분은 배둘레 햄 때문에 걱정이 많다. 그런 경우 열에 아홉은 건강검진에서 ‘지방간’ 진단을 받는다. 깜짝 놀라 한동안 자중하다가도 며칠 지나면 무신경해지기 일쑤. 심기일전해서 이 가을, 다시 한번 건강한 간으로의 회복을 노력해보자. 지방간이란 간의 지방대사 장애로 간세포에 지방이 지나치게 축적 된 상태를 말한다. 음주와 비만, 당뇨병 등으로 인해 생기는 지방간은 특별한 증상은 없으나 피로감, 식욕부진, 오심, 구토, 복부포만감, 간 비대증 등이 나타난다. 지방간은 원인에 따른 치료와 더불어 적절한 식사요법을 하면 정상적인 간으로의 회복이 가능하다. 술은 피하고 단백질과 비타민, 무기질 ..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 20. 14:45