Gil-DongMoo

때로 심장병을 동반하기도 하는 당뇨병 환자들에게 운동은 최고의 치료이자 처방이다. 그런데 만약 당신이 하루에 한 종류의 운동만 해야 한다면 어떤 운동을 해야 할까? 걷기 또는 수영 같은 유산소 운동을 해야 할까? 근력 운동을 해야 할까? 아니면 두 종류 운동을 병행해야 할까? 이 질문에 대해 페닝톤 생물의학 연구센터의 연구원들은 두 종류의 운동을 같이 하라고 말한다. 생물의학 연구센터에서 연구원들은 9개월에 걸쳐서 당뇨병 환자들에게 가장 중요한 척도인 혈당의 변화에 대해서 지켜보았다. 운동을 전혀 하지 않은 통제 집단과 일주일에 140분씩 운동을 하는 집단의 평균 혈당을 2~3개월 동안 비교했을 때, 운동을 하는 집단의 당화혈색소가 많이 감소했다. 또한 유산소 운동과 근력 운동을 병행한 지원자들은 한 종..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 24. 08:33

정의 폐경(menopause)이라는 말은 단순히 월경의 멈춤(month+cease), 즉 '월경이 중지되는 것'을 의미하며, 의학적으로 폐경은 마지막 월경이 있은 후 1년 동안 월경이 없는 경우로 정의합니다. 난소 기능의 소실로 월경이 영구히 없어지는 것이며, 대부분의 여성들은 45~55세 사이에 자연 폐경을 맞게 되지만, 난소수술 등으로 수술적 폐경이 되는 경우도 있습니다. 40세 전에 자연 폐경이 되면 '조기 폐경'이라고 합니다. 원인 폐경이 되는 연령은 환자마다 차이가 있을 수 있기 때문에 40세 이전, 또는 그 이전에 조기 폐경되는 경우도 있습니다. 그러나 왜 이렇게 폐경이 되는 연령이 다른지에 대한 정확한 설명은 아직 없으며 사람마다 유전적으로 결정된 폐경 시기가 있는 것으로 생각됩니다. 이 밖..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 24. 08:32

정의 생식세포 종양은 고환과 난소 같은 생식선뿐만 아니라 몸의 정중선을 따라 배아의 원시 생식세포에서 발생하는 소아의 종양입니다. 생식세포 종양은 소아 종양의 약 3%를 차지하며, 배아의 원시 생식세포(primordial germ cell)에서 발생합니다. 원시 생식세포는 난황낭의 내피에서 기원하여 후복벽의 중간쯤에 튀어나온 생식융기(genital ridge)로 이동합니다. 따라서 생식세포의 이동경로인 몸의 정중선 어디에서나 생식세포 종양이 발생할 수 있습니다. 생식세포 종양은 머리에서부터 보면 머리 속(두개 내)(6%), 가슴 한가운데의 종격동(7%), 뱃속의 후복막강(4%), 천미골(엉치꼬리뼈) 부위(42%), 난소(24%), 고환(9%), 그리고 기타 부위(8%)에서 발생합니다. 유아기에는 천미골 ..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 24. 08:30

정의 스트레스성 요실금은 요실금의 한 가지 형태로 긴장성 요실금이라고도 합니다. 스트레스성 요실금은 방광 아래에 있는 골반 근육들이 위에서부터 방광으로 짓누르는 스트레스나 외부압력을 견딜 정도로 충분히 강하지 못할 때 발생하게 됩니다. 스트레스성 요실금은 기침할 때, 임신 기간 중, 물건을 들어 올릴 때, 재채기할 때, 웃을 때, 또는 몸의 방광 조절에 스트레스를 주는 신체 움직임 시에 나타날 수 있습니다. 원인 스트레스성 요실금의 경우 여성의 출산 후 흔히 발생합니다. 임신과 출산이 골반 근육들의 조절에 영향을 주며 골반 내 신경들에 손상을 주기도 합니다. 요로 감염에 의해서 흔하게 발생하며 자궁이 내려 앉는 자궁 탈출이나 질염에 의해서도 발생할 수 있습니다. 다발성 경화증이나 척수 손상 같은 신경학적..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 24. 08:28

정의 틱은 아이들이 특별한 이유 없이 자신도 모르게 몸을 움직이거나 소리를 내는 것을 말합니다. 눈을 계속 깜박거리거나, 머리를 흔들거나 어깨를 실룩거리는 것과 같이 신체의 한 부분에서 발생하는 경우 운동틱이라 하고, 킁킁거리는 소리, 기침 소리와 같이 소리를 내는 경우를 음성틱이라고 합니다. 심한 음성틱의 경우 욕설이나 야한 이야기를 반복적으로 하는 경우도 있습니다. 틱은 파도가 밀려오듯이 갑자기 증상이 심해졌다가 며칠 뒤에는 잠잠해지는 식으로 증상의 정도에 변화가 많고, 그 위치도 자주 변합니다. 틱은 학령기 아동에서 매우 흔하게 나타납니다. 전체 아동의 10~20%에서 일시적으로 틱 증상을 보이는 것으로 알려져 있으며, 틱 증상이 1개월 이상 지속되는 일과성 틱장애는 5-15%에서, 1년 이상 틱 ..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 24. 08:26

정의 폐렴은 크게 일반 생활인에서 발생하는 지역사회 획득 폐렴과 요양원이나 병원에 입원한 상태에서 발생하는 병원획득 폐렴으로 나눌 수 있으며, 지역사회 획득 폐렴환자의 20%에서는 입원치료를 요하기도 합니다. 모든 연령에서 발생하지만 2세 미만의 소아나 노인에게서 더 위험할 수 있는 질병입니다. 흔히 우리가 말하는 폐렴과 유사하다고 생각하시면 됩니다. 원인 지역사회성 폐렴의 가장 흔한 원인균으로는 streptococcus라는 균으로 지역사회의 1/3을 차지합니다. Mycoplasma균의 경우 청소년과 젊은 성인에게 영향을 미치며 노인의 겨우 심한 폐렴을 유발하기도 합니다. 증상 모든 감기환자가 폐렴으로 진행되는 것은 아닙니다. 2세 미만의 어린이 또는 노인, 기타 질환을 앓고 있는 환자 등 위험요인이 있..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 23. 00:28

미국 정부에서 지원해준 연구에 따르면 간접흡연이 뇌에 주는 영향은 담배를 피우는 것과 거의 동일하다고 한다. 우리는 오랫동안 담배를 피우는 사람들이 자신의 건강을 위험에 처하게 하는 것 이외에도 주위에 미치는 영향도 많다는 것을 알고 있다. 질병예방관리센터에서는 매년 5만 명의 미국인들이 간접흡연에 의해서 사망한다고 추정했다. 관련 연구자들은 간접흡연에의 노출은 어린아이들이 청소년 시기에 흡연을 시작하게 하고, 어른이 되었을 때 금연할 수 있는 확률을 줄어들게 한다는 내용을 이론화했다. 미국 UCLA 대학에서는 간접흡연에 관한 연구를 하기 위해 흡연자 11명과 비흡연자 13명을 모집했다. 참가자들은 두 차례에 걸쳐 다른 환경에서 한 시간씩 창문이 닫혀 있는 차 안에 있었다. 1차로 참가자들은 일상생활에서..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 23. 00:23

잘못된 컴퓨터 사용 자세로 인해 목과 어깨에 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. VDT(Visual Display Terminal) 증후군으로 불리우는 목과 어깨의 통증 치료를 위한 간단한 스트레칭을 소개한다. 1. 대각선 앞으로 고개 당기기 허리와 가슴을 곧게 펴고 선 자세에서 한쪽으로 약 45도 고개를 돌린 후 손으로 머리를 앞으로 숙여준다. 목 근육에 완전히 힘을 빼고 숙여지도록 하며 약간 뻐근한 느낌으로 약 10초간 근육을 늘려준다. 반대편도 시행한다. 2. 옆으로 고개 당기기 바로 선 자세에서 목과 어깨에 힘을 완전히 빼고 한쪽 방향으로 머리를 당겨준다. 몸통이 기울어지지 않도록 주의하고 약간 뻐근한 느낌으로 약 10초간 근육을 늘려준다. 3. 소흉근 늘리기 한쪽 손을 어깨보다 사선 윗방향으로..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 23. 00:22

뇌혈관 질환 환자의 응급처치 - 최한주 교수(단국대학교병원 응급의학과 교수 / 과장)- 폭설을 비롯해서 올해는 유난히 한파가 잦습니다. 사람마다 계절을 느끼는 방식에 차이가 있겠지만 응급실을 지키고 있는 입장에서는 계절마다 바뀌는 환자군의 특성으로 계절을 느끼게 된 답니다. 아무래도 추운 날씨는 혈관을 수축시키고 심장의 혈관과 뇌혈관에 병이 있는 분들을 따뜻한 시기 보다는 자주 만나게 됩니다. 이번 호에서는 겨울철에 호발하는 질병 중에서 뇌혈관에 문제가 생겼을 때의 응급처치에 대하여 알려 드리도록 하겠습니다. 심폐소생술에 관심이 있는 분이라면 아마도 ‘심폐소생술진료지침’에 대하여 들어 보셨을 것입니다. 2011년 현재 우리나라 응급의료인들이 따르고 있는 진단 및 치료지침은 2010년, 세계 각국의 심혈관..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 23. 00:20

퇴행성 관절염이란? - 박희곤 교수(단국대학교병원 정형외과 교수)- 최근 수명의 연장으로 노년 생활과 건강에 대한 관심이 급증하고 있다．특히 노년 생활의 즐거움 중 여행이나 운동에 관한 관심이 많은데 여기에 가장 큰 장애물중 하나가 흔히 관절염이라는 병인것 같다．관절은 두개의 뼈가 만나서 움직이는 부분으로 관절 내에서 만나는 두개의 뼈가 닿는 부분은 연골로 덮여 있어서 쉽게 손상되 않게 되어 있다. 퇴행성 관절염이란 이러한 관절 연골이 닳아 없어져 연골 밑에 존재하는 뼈가 노출되고 경화되며, 관절 주위에 새로운 뼈를 형성하거나 관절에 변형과 동시에 염증 반응 및 통증을 일으키는 질환을 말한다. 골 관절염이라고도 불리는 퇴행성 관절염은 중년, 노년에 발생하며 척추 및 하지의 관절(고관절, 무릎, 발관절)을..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 23. 00:19

골다공증의 이해와 치료 - 김도희 교수(단국대학교병원 내분비대사내과 교수)- 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 작은 물리적 충격에도 골절이 잘 생기는 질환이다. 골절이 발생하기 전까지는 아무런 증상이 없기 때문에 그 심각성을 간과하기 쉬우나 골다공증으로 인한 골절이 발생하면 통증 및 장애, 사망률이 증가한다. 어느 곳이나 골절이 일어날 수 있지만, 손목뼈, 척추, 대퇴골 (고관절)이 가장 흔하다. 우리 몸의 골량은 20-30대에 최대에 도달된 후 나이가 들면서 서서히 감소한다. 특히 여성은 남성보다 최대골량이 적고 폐경기를 거치면서 급격하게 골량이 감소되므로 폐경 후 여성은 같은 나이의 남성보다 골다공증에 더욱 취약하다. 골다공증 또는 골다공증성 골절의 원인 및 위험..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 23. 00:17

소아탈장 휴유증 없이 수술 가능 성인탈장과 달리 소아외과 전문의 진료 받아야 탈장장기 다른 장기에 끼이면 손상 가능 자각증상 없어 부모의 세심한 관찰 필요 서혜부 탈장은 어른에서도 많지만 그 원인이 어린이와는 다르다. 서혜부 탈장은 소아외과에서 가장 많이 수술하는 어린이 질환이다. 정확한 통계는 없지만 아이들 100명 중 2명에서 발생하는 아주 흔한 병이다. 서혜부 탈장은 사타구니 부위에 있는 탈장주머니를 통해서 비정상적으로 배안에 있는 장기, 예를 들면 소장, 난소, 나팔관 등이 튀어나오는 질환이다. 눈으로만 봐도 탈장이 된 것을 알 수 있기 때문에 부모님들이 조금만 신경 쓰면 쉽게 발견할 수 있다. 아이가 울거나, 기침을 심하게 하거나, 변을 볼 때 배에 힘을 주는 경우 사타구니에 뭔가가 볼록하게 튀..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 23. 00:14

손발 저리고 푸르거나 창백할 때 레이노 현상 의심 차거나 추워질 때 나타나는 혈관 운동장애 추위나 찬물 노출 최대한 피할 것 차성 레이노 현상은 원인질환 치료병행 레이노 현상이란 추위나 진동, 스트레스 등에 노출되었을 때 손끝, 발끝, 코끝 등의 혈관이 비정상적으로 과도하게 수축되어 나타나는 혈관 운동장애 증상이다. 손가락이나 발가락, 코 끝, 귓볼 등이 추위나 찬물에 노출되었을 때 창백해지거나 푸르게 변하는 현상이 있고, 감각의 이상과 함께 통증이 유발되기도 한다. 또한 다시 따뜻해지면 피부 색깔이 붉게 돌아오게 된다. 따라서 레이노 현상을 가진 환자들은 더운 여름철에는 크게 증상을 호소하지 않지만, 요즘같이 날씨가 추울 때는 증상의 악화를 호소한다. 남성에 비해 여성에게 약 9배 정도 높게 나타나며,..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 23. 00:12

대장종양 내시경으로 치료한다 내시경점막하박리술, 종양 크기 관계없이 한꺼번에 절제 암 전단계인 샘종 반드시 제거해야 대장암 예방 크기에 따라 시술 3~5년 후 추적 검사 필요 55세 김아무개씨는 증상은 없었으나 건강검진 목적으로 동네 병원에서 대장내시경검사를 받았다. 대장내시경 시행 중에 직장 부위에 3cm 가량의 측방발육형 종양이 확인되었고, 조직검사에서 저도이형성 샘종으로 진단 받고 우리 병원을 방문하였다. 협심증이나 뇌졸중 등의 병력은 없었으나 심혈관 질환의 예방을 위해 아스피린을 복용하고 있었다. 아스피린으로 인한 시술 후 출혈의 위험성 때문에 시술 예정일 7일 전부터 아스피린을 중단하고 입원하여 내시경점막하박리술을 시행받았다. 환자는 시술 후 2일째까지 복통, 발열 등 특별한 불편감이 없어 미음..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 23. 00:10

판막질환 정의 심장과 동맥에는 판막이 있는데 이 판막은 심장의 박동에 따라 열리고 닫히기를 반복하여 혈액이 언제나 한 방향으로만 흘러가도록 한다. 판막질환은 여러 가지 원인으로 판막이 손상되어 이러한 조절기능에 이상이 생기는 병이다. 심장의 우심실-우심방, 좌심실-좌심방 사이에는 판막이 있다. 또한 온몸에서 심장으로 혈액을 운반해주는 폐동맥과 우심실 사이에는 폐동맥판이, 심장에서 혈액이 전신으로 퍼져나가는 좌심실과 대동맥 사이에는 대동맥판이 있다. 분류 판막 질환은 이상이 있는 판막의 종류와 협착 및 폐쇄에 따라 분류된다. 협착증은 판막이 좁아져 충분히 열리지 않아 혈액이 시원하게 흐르지 못하는 경우이다. 반대로 판이 잘 닫히지 않아 혈액이 거꾸로 흘러가면 폐쇄부전증이 된다. 젊은 사람(특히 여자)은 승..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 23. 00:08

스트레스 측정기 1. 개요 1) 스트레스 측정기: 심박동의 미세한 변화(Heart Rate Variability)를 파형 분석하여 자율 신경계의 활동을 수치와 그래프를 통해 정량적으로 분석함으로써 스트레스에 대한 인체의 반응을 가시화하고 현재의 건강 상태 및 정신 생리학적 안정 상태를 확인함. 2) biofeedback: 장애된 행동에 흔히 수반되는 인체의 생리적 변화를 전자장치를 이용하여 (근전도, 심전도, 뇌파, 호흡 및 혈압 등을 통해) 환자에게 정상적인 수준과 차이가 날 때 이를 시각적 혹은 청각적 자극으로 보여 준다. 그리고 각종 요법을 시행하여 자기 조절 능력을 강화시켜 생리기능을 원하는 수준으로 올리거나 내리도록 훈련하는 것을 말한다. 즉 본 검사기기를 통해 상기한 정신과적 장애에서의 이상 ..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 23. 00:06

심장혈관질환 심장혈관질환이란 - 선천성(소아)심장질환: 심방중격결손증, 심실중격결손증, 팔로씨 사징증 등 - 후천성(성인)심장질환: 판막질환, 관상동맥질환, 심막질환 등 - 대동맥질환: 대동맥류, 대동맥박리증 등의 질환을 말합니다 흉부외과 분야 중에서 중요한 부분인 심장혈관외과 분야는, 선천성 심장 기형의 교정술과 성인 심장 질환의 수술적인 치료, 대동맥 질환의 수술를 다루는 분야입니다. 선천성 심장 기형은 심방 중격 결손증 이나 심실 중격 결손증 등의 단순 심장 기형부터 활로씨 사증후군등의 복잡 심장 기형에 이르기까지 여러 종류가 있으며, 각각의 질환에 따라 시행되는 수술적인 치료 방법도 차이가 있습니다. 따라서 심장 기형이 있다고 의심이 되면 정확한 진단에 따라 가장 효과적인 교정 수술이 필요합니다...

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 23. 00:05

돌연사의 주원인, 협심증과 심근경색증 ‘가슴통증 30분 이상 심할 땐 빨리 병원으로’ 허혈성 심장질환은 돌연사를 일으키는 가장 중요하고 흔한 원인이지만 미리 예방하고, 제대로 치료한다면 최선의 결과를 얻을 수 있다. 허혈성 심장질환은 심장으로 전해져야 하는 산소와 에너지 공급이 부족하여 가슴이 아픈 병이다. 즉, 심장혈관(관상동맥)의 죽상경화(동맥경화)로 인하여 심장근육으로 보내야 하는 혈류 및 산소 공급의 부족으로 발생한다. 안정 시에는 증상이 없다가 운동 또는 심한 노동을 할 때 증상이 수분 정도 짧게 발생하는 안정성 협심증부터 안정 시에도 흉통이 발생하고 강도가 심해지는 불안정 협심증이 있다. 더 나아가 흉통이 상당시간 지속되고 그대로 두면 급사할 수도 있는 급성심근경색증, 주로 새벽이나 아침에 발..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 22. 10:35

만성통증 환자의 희망, 척수신경자극술 강력한 마약성 진통제도 듣지 않는 만성통증 치료 질병을 가진 사람은 병원에 가면 자신이 앓고 있는 병의 원인을 정확히 알아내고 완전히 나아질 수 있을 것이라 기대한다. 하지만 만성통증 질환들은 원인이 무엇이든 환자는 지속되는 통증으로 삶의 질이 떨어지고 가족과 사회로부터 고립되며 눈에 보이지 않는 통증으로 몇 번이고 죽음을 생각하는 지경에까지 이른다. 실제로 만성통증 환자는 고령화 등으로 2030년 이후 현재의 두 배가 될 것으로 예상된다. 통증은 매우 주관적이기 때문에 환자의 가족이나 의사가 환자를 이해하고 최적의 치료를 하는 것이 어려우므로 통증을 전문으로 치료하는 의사의 요구는 점차 증가하고 있다. 만성통증 환자 중에는 목이나 허리 부위의 척추 수술 후 통증이 ..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 22. 10:34

마취가 예정된 환자분에게 마취에 대한 이해를 돕고, 마취담당 의사와의 정보교환을 원활히 하며, 수술전의 불안을 다소나마 덜어드리고자 우리병원의 마취과정을 소개합니다. 마취과의사는 마취전 환자에게 마취에 대한 상담을 성실히 수행함으로써 환자의 마취에 대한 불안을 해소하고 마취관리에 최선을 다하고 있습니다. 마취통증의학과 의료진은 환자와 보호자의 입장에서 진료에 임하고 있으며 바라는 것은 오직 한가지 “환자의 안전과 빠른 회복”임을 늘 명심하고 있습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다. 마취란? 마취란 아픈 자극을 받아도 전혀 통증을 느끼지 않게 하는 방법입니다. 신체의 어느곳에 아픈 자극을 주어도 느끼지 못하게 하는 것이 전신 마취이고, 신체의 일부분만 통증을 느끼지 못하게 하는 것이 부위 마취입니다. 마취과 의..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 22. 10:07

여성과 치주질환 호르몬은 잇몸에 어떤 영향을 미치는가? 생리나 임신시 여성호르몬인 프로게스테론과 에스트로겐의 양이 점점 증가하게 되는데, 이 호르몬이 혈관벽의 변화를 초래하고 잇몸의 발적 및 부종을 야기시키며, 염증성 물질의 생산을 촉진시켜 잇몸이 염증성 상태로 변하게 됩니다. 상피의 각화가 저하되어 점막의 방어 기능을 약화되고, 특히 방어세포들의 기능이 저하되어 적은 양의 치태나 치석으로도 잇몸이 쉽게 염증상태로 변할 가능성이 있습니다. 이로 인해 호르몬의 변화가 생기는 시기에는 좀 더 주의깊은 구강관리가 필요합니다. 사춘기나 생리도 잇몸에 영향을 미치는가? 사춘기에는 성 호르몬의 양이 증가하게 되고, 치태(프라그)나 치석 같은 잇몸 염증을 유발하는 국소인자에 대한 반응이 민감하므로 적은 양의 치태와 ..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 22. 10:05

“젊은 층에 많은 알코올성 치매, 자각하지 못해 더 위험” - 블랙아웃과 폭력적 성향 잦으면 알코올성 치매 의심해봐야 치매는 보통 뇌기능이 손상되면서 발생하는 노인성 질환으로 알려져 있지만 최근에는 젊은 층에서도 치매 환자들이 늘어나고 있다. 국민건강보험공단에 따르면 2005년부터 2009년까지 5년간 30~40대 젊은 치매 환자 수가 약 60% 증가했다. 젊은 층에서 치매가 급증하는 이유는 술로 인한 알코올성 치매가 주요 원인이다. 전체 치매 환자의 10% 정도를 차지하는 것으로 알려진 알코올성 치매는 알코올 과다 섭취로 인해 우리 뇌의 기억 전반을 담당하는 해마가 손상을 입으면서 발생한다. 초기에는 뇌 기능에만 문제가 생길 뿐 구조에는 변화가 없지만 뇌 손상이 반복될 경우 뇌가 쪼그라들고 뇌 중앙에 ..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 22. 10:04

소아의 성장장애 - 유지숙 교수(단국대학교병원 소아청소년과 교수/과장)- 소아는 어른과 달리 일정연령이 될 때까지 매일 성장하는 특징이 있다. 성장은 유전적 인자 외에도 영양상태, 정신 사회적 건강상태 및 여러 호르몬들의 상호 작용이 조화를 이룰 때 제대로 이루어지는 것이므로 성장에 대한 평가를 할 때는 이들 여러 측면에 대한 이해와 접근이 필요하다고 할 수 있다. 일반적으로 의학적인 관점에서 ‘저신장’의 정의는 같은 연령, 성별의 표준 키에 비해 -2 표준편차보다 작거나, 100명의 소아를 키 순서대로 일렬로 세웠을 때 앞에서 3번째 이내에 속하는 경우를 말한다. 하지만 경제적 여건이 좋아지고 TV나 광고매체를 통해 ‘큰 키’에 익숙해지면서 정상 범주의 키에 속하는데도 ‘키가 작다’고 소아청소년과 외래..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 22. 10:02

우리 아이 다리가 휘었어요(O자 다리) - 서중배 교수(단국대학교병원 정형외과 교수/과장)- 지금도 자주 보게 되는 광경이지만 필자가 어렸을 때, 아이를 등에 업고 다니는 엄마들의 습관은 우리나라를 찾은 외국인들에게는 무척 신기한 모습으로 비추어졌다고 한다. 아이를 여럿 낳아 키우던 시절에 아이를 등에 업는 행위는 일견 힘들어 보이지만 육아와 살림으로 바쁜 엄마들에게 생활을 매우 효율적으로 만드는 수단이었을 것이다. 그런데 어느 순간, 서양 애들은 다리가 길고 곧은데 왜 우리나라 애들은 다리가 휘고 짧은지, 그 이유가 아이를 업고 다니는 습관 때문이라는 속설이 등장한다. 그러나 이후 이는 사실이 아닌 것으로 판명된다. 아이를 등에 업고 다닌다고 해서 O자 다리가 생기는 것이 아니다. 일명 ‘쭉쭉이’로 다..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 22. 10:01

요즘 필자가 주변에서 가장 많이 듣는 질문 중에 하나가 ‘살이 제일 잘 빠지는 운동은 무엇입니까?’이다. 이는 매우 다양한 형태로 변형돼 ‘지방을 가장 효율적으로 연소시키는 운동은 무엇입니까?’ 또는 ‘저와 같은 사람에게는 어떤 운동이 가장 좋습니까?’라는, 대답을 위해 다소 전문 지식이 필요할 듯한 질문으로 발전한다. 그러나 이 질문의 숨은 의도를 뒤집어 생각해보면, ‘저는 운동을 별로 좋아하지도 않고 그렇게 열심히 할 계획도 없지만, 비만치료를 위해 꼭 해야만 한다면, 가장 쉽고 짧게 운동 숙제를 끝낼 수 있는 방법은 무엇입니까?’라고 묻고 있는 경우와 같지 않을까. ◇한 시간의 효율성을 따지기보다 장기간의 실천 가능성을 생각하는 것이 더 현명하다 이런 질문에 필자의 반응은 대답이 아닌 질문으로 이어..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 22. 09:56

더 열심히 노력(열심히 노력했다고 해서 다 올바른 방법으로 했다고 단언할 수는 없지만)하고 더 많은 체중을 감량한 사람일수록 이 되돌아가려는 경향은 강해져, 오히려 노력한 기간보다 더 짧은 시간에 빠진 몸무게보다 더 많은 체중이 늘어난다. 이것이 유명한 요요 현상인데, 빛이 강하면 그림자도 진하듯 감량의 속도가 빠를수록 요요를 일으키는 반응도 강해져 이겨내기가 힘들다. 다이어트의 성공은 이 요요를 잘 다스리는 것에 달려있는데, 짧게는 6개월에서 길게는 평생에 걸쳐 요요와의 싸움은 지속된다. 전문가와 함께 빠르게 체중 감량을 했다면 감량 후 최소 6개월에서 1년간은 약물행동치료 등을 지속하면서 갑자기 요요에 노출되지 않도록 체중유지의 관리가 필요하며, 스스로 체중감량을 성공한 후에도 몇 가지 규칙은 기본적..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 22. 09:55

많은 사람들은 습관처럼 과식을 한다. 식사 시 폭식을 하는 경우, 하루에 여러 번 간식을 먹는 경우, 식당에서 욕심을 부려 너무 많은 음식을 먹는 경우, 파티에서 흥청망청 먹는 경우, 운전 중이나 책상에서 의식하지 않고 식사하는 경우 등 칼로리 과다 섭취의 위험에 빠지곤 한다. 영양 전문가이자 행동변화 전문가인 브라이언 완씽크 교수는 건강에 해로운 칼로리 과다 섭취를 줄일 수 있는 몇 가지 행동변화 테크닉을 발표했다. 식사 때 폭식을 막기 위해서는 작은 접시를 이용하고 식탁에 음식을 두고 덜어 먹는 대신 냄비에 있는 음식을 덜어서 식탁으로 가져오도록 한다. 실제 있었던 연구에서 연구자들이 그릇의 크기를12인치에서 10인치로 줄여보니 22% 적게 먹었다는 결과가 나오기도 했다. 하루에 간식을 여러 번 먹는..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 22. 09:53

어깨 관절은 우리 몸에서 가장 가동 범위가 넓으면서 손과 팔의 움직임에 있어 힘의 원천이 되는 부위이다. 손을 많이 쓰거나 무거운 물건 나르기를 하였을 때 또는 알 수 없는 이유로, 어느 날 갑자기 팔 올리기가 어렵고 어딘지 정확히 알 수 없는 어깨 부위의 통증이 지속될 수도 있다. 다음은 일상생활에서 이러한 증상을 예방 및 치료할 수 있는 간단한 스트레칭 운동요법이다. 하루 2-3차례 시행하기를 권장한다. 1. 어깨 돌리기 (8-10회×3세트) 어깨를 최대한 높이 끌어올린 후, 천천히 뒤로 등 근육을 조이면서 어깨를 내린다. 뒤에서 앞으로 돌릴 때는 먼저 등 근육을 뒤로 조인 후 위로 어깨를 끌어올려 앞으로 내려준다. 2. 팔꿈치 펴고 어깨 당기기 (10초×3세트) 팔꿈치를 펴고 반대팔을 이용하여 몸통..

사람의 세계/건강/질병 2013. 1. 22. 09:51